জীবনযাপন

আজকাল প্রায় প্রতিটি ঘরেই মাইক্রোওয়েভ ওভেনের ব্যবহার বেড়েছে। ফ্রিজে রাখা খাবার গরম করে সঙ্গে সঙ্গে খেয়ে নেওয়া এখন দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলছেন—মাইক্রোওয়েভে সব ধরনের খাবার বা সব ধরনের পাত্র গরম করা মোটেও নিরাপদ নয়। এতে যেমন স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে, তেমনি খাবারের স্বাদ ও গুণগত মান নষ্ট হওয়ার আশঙ্কাও থাকে।

বোন ব্রথ থেকে মধু-রসুন—দৈনিক তিনটি অভ্যাসে দ্রুত বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

চোখের ডার্ক সার্কেল এখন খুব সাধারণ সমস্যা। দীর্ঘ দুশ্চিন্তা, ঘুমের ঘাটতি, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম, পানিশূন্যতা, বয়স—সব কিছুর প্রভাব পড়ে চোখের নিচের পাতায়। তবে নিয়ম মেনে চললে এই বিরক্তিকর কালো দাগ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কমানো যায়, অনেক সময় পুরোপুরি দূরও হয়। নিচে ঘরোয়া পদ্ধতি থেকে শুরু করে চিকিৎসকের পরামর্শ—সব মিলিয়ে ডার্ক সার্কেলের কার্যকর সমাধান তুলে ধরা হলো। চোখের ডার্ক সার্কেল এখন খুব সাধারণ সমস্যা। দীর্ঘ দুশ্চিন্তা, ঘুমের ঘাটতি, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম, পানিশূন্যতা, বয়স—সব কিছুর প্রভাব পড়ে চোখের নিচের পাতায়। তবে নিয়ম মেনে চললে এই বিরক্তিকর কালো দাগ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কমানো যায়, অনেক সময় পুরোপুরি দূরও হয়। নিচে ঘরোয়া পদ্ধতি থেকে শুরু করে চিকিৎসকের পরামর্শ—সব মিলিয়ে ডার্ক সার্কেলের কার্যকর সমাধান তুলে ধরা হলো।

সৌদি আরবের সাংস্কৃতিক পুনর্জাগরণের প্রতীক এই ফ্যাশন উইক। ঐতিহ্য, আধুনিকতা ও আত্মবিশ্বাসের মেলবন্ধনকে নতুন এক ফ্যাশনের ভাষা হিসেবে তুলে ধরেছে এই ছয় দিনের আয়োজন। যেখানে বিশ্বের নতুন ফ্যাশন ক্যাপিটালের স্বীকৃতি আদায় করে নিতে সক্ষম হয়েছে সৌদি আরবের রিয়াদ ফ্যাশন উইক।

তাপমাত্রা কমতেই বাড়ছে হাঁটু, গোড়ালি ও কব্জির ব্যথা—সতর্কতা ও নিয়ম মেনে চললে শীতেও স্বচ্ছন্দ চলাফেরা সম্ভব বলে মত রিউমাটোলজিস্টদের।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত কয়েকটি সহজ ব্যায়াম কিডনির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। ক্রনিক কিডনি রোগ ও কিডনিতে পাথর জমার ঝুঁকি কমাতে দৈনিক ১৫ মিনিটেই যথেষ্ট।

বাড়ি সামলাতে, সন্তানের বায়না থামাতে বা খাওয়ানোর সময় অনেক বাবা–মা-ই হাতে ফোন বা ট্যাব ধরিয়ে দেন। শিশু শান্ত থাকে, ব্যস্তও থাকে—এটাই মূল সুবিধা। কিন্তু এই ‘সহজ সমাধান’ যে দীর্ঘমেয়াদে সন্তানেরই ক্ষতি করছে, তা কি ভাবা যায়? নতুন গবেষণা বলছে, অভ্যাসের এই ছোট ভুলই শিশুর মনোযোগ, স্মৃতি ও আবেগ নিয়ন্ত্রণে বড় প্রভাব ফেলছে।

শীতের পুষ্টিসমৃদ্ধ সবজি মটরশুঁটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে শুরু করে ত্বক–চুলের যত্ন, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণসহ বহু উপকারে কার্যকর। প্রতিদিনের খাবারে রাখলে যেভাবে বদলে দিতে পারে আপনার স্বাস্থ্যে।

বলিউড তারকা আলিয়া ভাটের প্রতিদিনের ডায়েটে থাকে দই-দেওয়া বিটের স্যালাড। হজমশক্তি বাড়াতে, অম্বল কমাতে ও পেট ভালো রাখতে এই সহজ রেসিপির পরামর্শ দিয়েছেন তার পুষ্টিবিদ।

শীতের আমেজ বাড়তে না বাড়তেই শহরে সর্দি–কাশি ও শ্বাসকষ্টের পাশাপাশি বেড়ে গেছে শীতকালীন এলার্জির প্রকোপ। বাতাসে ধুলোবালি, ব্যাকটেরিয়া ও নানান অ্যালার্জেনের পরিমাণ হঠাৎ বেড়ে যাওয়ায় এই সময়টায় সামান্য অসতর্কতাই বড় ঝামেলার কারণ হতে পারে। 

ধনেপাতা রাখতেই হিমশিম? শেফদের দেওয়া সহজ দুটি পদ্ধতি মানলে ফ্রিজ ছাড়াই থাকবে দীর্ঘদিন টাটকা—জানুন ধাপে ধাপে।