টানা ওষুধ খেয়েও ভিটামিন ডি বাড়ছে না, জানুন ৫টি কারণ 

নারী-পুরুষ যেই হোকনা কেন বর্তমানে ভিটামিন ডি-র ঘাটতিতে ভুগছেন প্রায় সবাই। চিকিৎসকরা বলছেন, শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলে কোমর ব্যথা, হাঁটাচলায় দুর্বলতা, মনমরা ভাব এমনকি হাড় ভাঙার ঝুঁকিও বাড়ে। তাই নিয়মিত ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট খাওয়া সত্ত্বেও যদি ভিটামিন ডি বাড়ছে না, তবে জেনে নিন কেন এমন হচ্ছে এবং সমাধান কী।

কারণ ১: খালি পেটে বা কম ফ্যাটযুক্ত খাবারের সঙ্গে ওষুধ খাওয়া

ভিটামিন ডি একটি ফ্যাটে দ্রবীভূত ভিটামিন। ফলে খালি পেটে বা খুব কম চর্বিযুক্ত খাবারের সঙ্গে ওষুধ খেলে শরীর ভিটামিনটি শোষণ করতে পারে না।

সমাধান: 

ওষুধ খাওয়ার আগে ডিম, দুধ বা বাদামজাতীয় খাবার খান। এগুলিতে ফ্যাট থাকে, যা ভিটামিন ডি শোষণে সাহায্য করে।
পুষ্টিবিদ লাভলিন কউর পরামর্শ দিয়েছেন— খাবারের তালিকায় গাজর রাখলে ভিটামিন ডি শোষণ আরও কার্যকর হয়।

কারণ ২: পেটের সমস্যা বা গাট হেলথ খারাপ থাকা

সেলিয়াক ডিজিজ, আইবিএস বা দীর্ঘদিনের অম্বলের কারণে শরীর ভিটামিন ডি শোষণ করতে পারে না।
 

সমাধান: 

চিকিৎসকের পরামর্শে পেটের স্বাস্থ্য ঠিক রাখার দিকে মন দিন। প্রয়োজনে ইনজেকশন মারফত ভিটামিন ডি নেওয়া যেতে পারে, যাতে দ্রুত শোষণ হয়।

কারণ ৩: অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা

শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমলে ভিটামিন ডি ফ্যাটে সঞ্চিত হয়ে যায়, ফলে তা সক্রিয়ভাবে কাজ করতে পারে না।
সমাধান: 

নিয়মিত হাঁটাচলা ও শরীরচর্চা করুন। ওজন কমলে ভিটামিন ডি-এর কার্যক্ষমতা বাড়বে।

কারণ ৪: ম্যাগনেশিয়ামের অভাব বা অন্য ওষুধের প্রভাব

ম্যাগনেশিয়াম ভিটামিন ডি শোষণের জন্য অত্যন্ত জরুরি। এ ছাড়া স্টেরয়েড বা কোলেস্টেরল কমানোর কিছু ওষুধ শোষণে বাধা দিতে পারে।
সমাধান:

খাদ্যতালিকায় কলা, পালং শাক, বাদাম ও দানাশস্য রাখুন। নিয়মিত ওষুধ খেলে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে বিকল্প ব্যবস্থা নিন।

কারণ ৫: অতিরিক্ত আশা ও ভুল পর্যবেক্ষণ

অনেকে মনে করেন টানা ওষুধ খেলে কয়েক সপ্তাহেই ভিটামিন ডি ঠিক হয়ে যাবে। কিন্তু সাধারণত ১২ সপ্তাহের আগে পরীক্ষায় বড় পরিবর্তন দেখা যায় না।
সমাধান: 

ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি সূর্যের আলোয় সময় কাটান, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট খান এবং প্রতি তিন মাসে একবার ভিটামিন ডি টেস্ট করুন।
ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত রোদে থাকা, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা এবং নিয়মিত ব্যায়ামই পারে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কার্যকরভাবে পূরণ করতে।