গরম না ঠান্ডা সেঁক : কখন কোনটি ব্যবহার করবেন

অস্থিসন্ধি বা শরীরের বিভিন্ন স্থানে ব্যথা হলে অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন—গরম সেঁক দেবেন না কি ঠান্ডা? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ব্যথার ধরন ও পরিস্থিতি অনুযায়ী সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া জরুরি।

কখন গরম সেঁক উপকারী

গরম সেঁক আঘাতের স্থানে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং পেশিতে অক্সিজেন প্রবাহে সহায়তা করে। এর ফলে নমনীয়তা ফিরে আসে ও ব্যথা ধীরে ধীরে কমে যায়।
পেশির নমনীয়তা ফেরাতে গরম সেঁক কার্যকর।
অস্টিয়োআর্থ্রাইটিসে ব্যথা বেড়ে গেলে উপকার মেলে।
শরীরচর্চার আগে গরম সেঁকে পেশি শিথিল হয়, ফলে আঘাতের ঝুঁকি কমে।

সতর্কতা: চোটের সাথে সাথেই গরম সেঁক দেওয়া যাবে না। এতে প্রদাহ বেড়ে যেতে পারে। অন্তত ১০–১৫ মিনিট অপেক্ষা করে হালকা গরম হিটিং প্যাড বা তোয়ালে ব্যবহার করতে হবে।

কখন ঠান্ডা সেঁক উপকারী

ঠান্ডা সেঁকে রক্ত সঞ্চালন কমে যায় এবং ব্যথার স্থান কিছুটা অবশ হয়ে যায়। এতে ব্যথা ও ফোলা দুটোই কমে।মচকানো বা আঘাতের পরপরই ঠান্ডা সেঁক দেওয়া উচিত। চোটের জায়গা ফুলে গেলে ঠান্ডা সেঁক ফোলা দ্রুত কমায়।
সতর্কতা: বরফ বা আইস প্যাক কখনো সরাসরি ত্বকে দেওয়া যাবে না। কাপড়ে মুড়ে ব্যবহার করতে হবে, না হলে ফ্রস্ট বাইটের ঝুঁকি থাকে।

সহজ নিয়ম মনে রাখুন
চোটের পরপরই ➝ ঠান্ডা সেঁক
পুরনো ব্যথা বা শক্ত হয়ে যাওয়া ➝ গরম সেঁক

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক সময়ে সঠিক সেঁক ব্যবহার করলে অনেক ব্যথাই ওষুধ ছাড়াই উপশম সম্ভব। তবে ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।