আখরোট খেলে এত উপকার পাওয়া যায় জানুন
জীবনযাপন ডেস্ক
প্রকাশ: ১৮:১৮, ২০ আগস্ট ২০২৫
আখরোট শুধু একটি বাদাম নয়, এটি প্রকৃতির এক অনন্য ভাণ্ডার। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই বাদাম শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য সমানভাবে কার্যকর। এতে রয়েছে ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার, ভিটামিন বি ও ভিটামিন ই, যা আমাদের দৈনন্দিন সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। নিয়মিত আখরোট খেলে হৃদ্রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়, স্মৃতিশক্তি বাড়ে এবং সার্বিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়।
হৃদ্স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
আখরোটের ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল (LDL) কমিয়ে হৃদ্রোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে।
মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়
ভিটামিন ই, ফোলেট ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে এটি স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ এবং শেখার ক্ষমতা উন্নত করে।
ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়ক
আখরোটে থাকা পলিফেনলস ও ফাইটোকেমিক্যালস ক্যানসার প্রতিরোধী হিসেবে কাজ করে। বিশেষত স্তন ও প্রোস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা
প্রোটিন, ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের সমন্বয়ে আখরোট দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, ফলে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
নিয়মিত আখরোট খাওয়ার ফলে ইনসুলিন সেনসিটিভিটি বাড়ে, যা টাইপ–২ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
প্রদাহ কমায়
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান শরীরের প্রদাহ কমিয়ে জয়েন্টের ব্যথা ও দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
ত্বক ও চুলের জন্য ভালো
ভিটামিন বি, ভিটামিন ই ও ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বককে রাখে উজ্জ্বল, আর চুলকে করে মজবুত ও স্বাস্থ্যকর।
ঘুমের মান উন্নত করে
আখরোটে থাকা মেলাটোনিন হরমোন ঘুমের মান ভালো রাখতে সাহায্য করে।
সব মিলিয়ে আখরোট হলো এক প্রাকৃতিক সুপারফুড। প্রতিদিন অল্প পরিমাণ আখরোট খাওয়ার অভ্যাস শরীর ও মনের সুস্থতা বজায় রাখতে কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে।
তথ্যসূত্র: ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট অব হেলথ, মায়ো ক্লিনিক, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন
