সঠিক নিয়মে সংরক্ষণ করলে বেদানা থাকে মাসভর টাটকা—ফ্রিজে রাখবেন নাকি ঘরের তাপমাত্রায়, জানুন বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ।

তাপমাত্রা কমতেই বাড়ছে হাঁটু, গোড়ালি ও কব্জির ব্যথা—সতর্কতা ও নিয়ম মেনে চললে শীতেও স্বচ্ছন্দ চলাফেরা সম্ভব বলে মত রিউমাটোলজিস্টদের।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত কয়েকটি সহজ ব্যায়াম কিডনির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। ক্রনিক কিডনি রোগ ও কিডনিতে পাথর জমার ঝুঁকি কমাতে দৈনিক ১৫ মিনিটেই যথেষ্ট।

বাড়ি সামলাতে, সন্তানের বায়না থামাতে বা খাওয়ানোর সময় অনেক বাবা–মা-ই হাতে ফোন বা ট্যাব ধরিয়ে দেন। শিশু শান্ত থাকে, ব্যস্তও থাকে—এটাই মূল সুবিধা। কিন্তু এই ‘সহজ সমাধান’ যে দীর্ঘমেয়াদে সন্তানেরই ক্ষতি করছে, তা কি ভাবা যায়? নতুন গবেষণা বলছে, অভ্যাসের এই ছোট ভুলই শিশুর মনোযোগ, স্মৃতি ও আবেগ নিয়ন্ত্রণে বড় প্রভাব ফেলছে।

শীতের পুষ্টিসমৃদ্ধ সবজি মটরশুঁটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে শুরু করে ত্বক–চুলের যত্ন, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণসহ বহু উপকারে কার্যকর। প্রতিদিনের খাবারে রাখলে যেভাবে বদলে দিতে পারে আপনার স্বাস্থ্যে।

বলিউড তারকা আলিয়া ভাটের প্রতিদিনের ডায়েটে থাকে দই-দেওয়া বিটের স্যালাড। হজমশক্তি বাড়াতে, অম্বল কমাতে ও পেট ভালো রাখতে এই সহজ রেসিপির পরামর্শ দিয়েছেন তার পুষ্টিবিদ।

শীতের আমেজ বাড়তে না বাড়তেই শহরে সর্দি–কাশি ও শ্বাসকষ্টের পাশাপাশি বেড়ে গেছে শীতকালীন এলার্জির প্রকোপ। বাতাসে ধুলোবালি, ব্যাকটেরিয়া ও নানান অ্যালার্জেনের পরিমাণ হঠাৎ বেড়ে যাওয়ায় এই সময়টায় সামান্য অসতর্কতাই বড় ঝামেলার কারণ হতে পারে। 

দক্ষিণ কোরিয়ার বিজ্ঞানীদের উদ্ভাবন—মাইক্রোনিডল প্যাচে জেগে উঠছে দাঁতের স্টেম সেল, পুনর্গঠিত হচ্ছে এনামেল; ব্যথাহীন এই প্রযুক্তিই বদলে দেবে বিশ্বের দন্তচিকিৎসা।

কঠোর ডায়েট নয়, ভারী ব্যায়ামও নয়—শুধু কিছু ছোট অভ্যাস বদলে চোখে পড়ার মতো ওজন কমালেন বলিউড অভিনেতা মাধবন। বাড়িতে বসেই অনুসরণ করা যায় তাঁর পুরো ২১ দিনের রুটিন।

চিকিৎসক–পুষ্টিবিদেরা বলছেন, নিয়মিত সেদ্ধ ডিম খেলে শুধু মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা নয়—ওজন কমা, লিভার সুরক্ষা, চোখের স্বাস্থ্যসহ আরও বহু উপকার পাওয়া যায়। জানুন বিজ্ঞানসম্মত বিশ্লেষণ।

নতুন ট্রেন্ড ‘মিনিমাল মিল রুটিন’-এর নেপথ্যে শৃঙ্খলা, ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ ও গ্লুকোজ ব্যালান্স; কিন্তু বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন পুষ্টির বৈচিত্র্য কমে যাওয়ার ঝুঁকিও সমান বড়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন মাত্র ২–৩টি কিউই খেলেই কমবে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য, উন্নত হবে হজমশক্তি ও অন্ত্রের গতি।